'減肥以健康為前提

減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

1. 瞭解肥胖的原因

　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的团队或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

2. 避免過度激烈的減肥手段

　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

3. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

4. 避免暴飲暴食

　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

5. 將減肥養成生活習慣

　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

6. 記住！藥物只是輔助品

　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

7. 正確的飲食觀念

　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣

　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力

　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔

结论：

肥胖或过瘦，都是在您未查觉健康亮红灯以先出現状况才会提醒您这样的。要认识细胞没有足够均衡的营养才是主要原因，不单单是肥胖，加上其他大大小小的病痛及文明病，都是因为细胞没有足够均衡的营养所造成的，细胞不健康，人体就不会健康，相比之下其他的方法都不是治本之法，还可能造成身体的伤害而不自知，只有使细胞得到均衡的营养加上正确的健康观念才可以协助您成功达到减肥效果，永久不会复胖。 若您是认真想要解决肥胖或健康问题的人请联络：PETER WONG 016-7733093 Skype: wschang74 我会全程引导您永久解决肥胖问题。

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選擇細胞營養控制體重

體重控制時 , 每日總熱量不宜低於 [ 基礎代謝熱量 ] 女生約 1200 卡 / 男生約 1600 卡，若低於 [ 基礎代謝熱量 ] ，則食物的選擇及內容，在營養素的攝取，容易缺失，而無法達到均衡，更何況有些減重者，常常每天只攝取 500 ﹣600卡，尤其超過十天後，易有多種營養素的不足，輕者造成貧血、臉色蒼白，嚴重者，骨質密度流失，造成骨質疏鬆症 ( osteoporosis ) 的潛在原因，得不償失！節食減重飲食是少吃多運動，往往不但限制食物總量，也容易疏忽食物的種類。 蛋白質是人體重要的 [建築] 材料，人體的每一個細胞和所有的重要組織器官，都要有蛋白質參與。人體一般含 16 % 蛋白質，人體蛋白質每天都處於動態平衡中，每天約有 300 克蛋白質分解用於修補組織，約有 75 克肌肉更新，腸黏膜每 4 ~ 6 天就更新一次，所以每天要合成至少要 70 克以上蛋白質才能滿足身體需要。 組成蛋白質的 9 種必須氨基酸，有 2 種必須胺基酸只要一加熱就會完全被破壞掉了。沒有了這 2 種必須胺基酸，另外的 7 種必須胺基酸也不能合成其它 [ 非必需胺基酸 ] 被身體所利用，所以我們吃下去的許多加熱過的動物性蛋白質，反而會形成一種負擔，可知肉類的蛋白質真正能被人體所利用的價值是微乎其微。如果營養不足，無法形成足夠的白蛋白，細胞組織中的廢物即無法完全排除，日積月累，長時間的蛋白質缺乏，將使身體內積存水分，有些人以為自己體重過重而開始節食，結果更減少蛋白質的攝取量，造成惡性循環。蛋白質嚴重缺乏時，組織會明顯脹大，並使整個身體水腫。

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癌細胞是好細胞－一篇發人省思的文章

「你知道一星期最多可以吃多少鸡蛋吗？你吃几粒？你呢？答案原来是四粒。」说时传来一本台湾翻译的医学书籍，指着上面的数字。「我从前肯定吃超标准的，早餐荷包蛋、午餐煎蛋、晚餐炒蛋，方便又有营养嘛。因为从来没有人告诉我，吃蛋无益。」

以上的案例，出现在一个健康讲座上，说话人是梅襄阳，台湾牙医。他每逢一、三、五看病，二、四、六做免费演讲，宣传健康饮食防癌之道。听他的演讲，总觉得有浓厚的「传道」意味。癌细胞是好细胞；面对荼毒生灵的流行饮食文化，他恶之如魔鬼。
演讲中经常引述的＜如何从饮食防癌＞、＜新世纪饮食＞、＜别让医生杀了你＞，就是他的圣经。多一个人加入组成防「癌长链」民间组织，就是他的救赎。不为什幺，只因他曾经为此苦。
三十三岁那年，风华正茂的梅医生（台湾是如此称呼）证实患上肝癌，同时发现严重脂肪肝、肾脏抽痛、严重痛风。只有三公分大的肿瘤，叫当时八十公斤约一七六磅重的小胖子吃尽苦头。医生也是人，他当时想的也是「这些怎幺会发生在我身上？」冷静下来后，他检视了生平所学，审查了个人的生活习惯。六年来，从不断的资料搜集和整理当中，领悟到癌的真谛。
「癌细胞是什幺？是你的死数？你错了。」在讲座上，他神情并茂的为人人得而诛之的癌细胞护「它其实是你自己的细胞。你现在割它、电它、杀死它，通通都不对。因为它之所以变成癌细胞都是因为维护你，为了裹住体内过量的毒素，自我牺牲。」我们身体有太多毒素「你知道吗？肝脏是我们身体的化工厂，所有脂肪类或脂溶性毒素，都要经过肝脏过滤。太多毒素过滤不了，就会过入血液，然后从皮肤上排出来。现在的小孩到五六岁，脸上就花斑斑的，就是因为他们吃太多快餐及营养欠佳的食物啰。」
听着梅医师这幺迫切的语气，顿时让人感到呼吸窒息，什幺！现代人吃得实在太糟糕了！身为癌细胞康复者的他，反而精神奕奕，比起很多四十新中年年轻得多。到底，他凭什幺走过来？「就是饮食。」这六年来，他摒弃了从小到大至爱的蛋、奶、肉，改吃地瓜汤、青菜、水果、素食营养粉等，只有一顿正餐，经历过两次大排毒反应，硬是将严重的饮食不平衡校过来。
排毒：置诸死地而后生「当时咳了超过一个月，咳得胸痛肚痛，伴随感冒发烧，吐出来的都是黄痰黏黏的，很臭！」他正色道：「千万不能用药去压，多饮水，休息三五七天就好了。你知道吗？不论得什幺癌，到最后总是咳嗽，因为毒素变成粘液，要透过淋巴走出来，但医生一看，不得了，是急性肺炎，结果服了药后，毒素反而被迫滞留体内。」
每一次讲座，他都会讲这个笑话：「女孩子最幸福，你知道为什幺吗？因为子宫是身体最大的排毒器官，每个月一次的出血，将不少积存的毒素带走。男孩子可惨了，没有这个特殊通道，滞留的毒素惟有走上头顶，于是得顶上光溜溜的。」真相，往往是笑中有泪的。

梅医师防癌四部曲
○改变生活型态，不吃不该吃的东西（高盐、高油、高蛋白质的素食，也不该吃）
○吃对东西，四低一高食物（即低盐、低糖、低脂肪、低蛋白质和高纤维）
○了解生命意义，启动康复力。
○迈向健康之路，坦然接受排毒。

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人體中有許多上帝給的寶貝-1

親愛的健康愛好者,
人體中有許多上帝給的寶貝，它叫著細胞，人體有60~80兆的細胞，它們是保護我們維持生命的寶貝。只要我們每日給他們足夠均衡的營養，他們就有本事把你變得健健康康得到標準身段，防止許多文明病的擊敗，其實體重過輕或過重都跟這些寶貝有關係，如今，得到文明病的人都很痛苦，分分鐘要人命，所以，預防絕對是勝於治療的，沒有預防的想法，沒有健康意識的人，總是有些借口來推卸責任，說我沒有時間，但，浪費了許多時間，或說我沒有太多錢來維護自己的健康，但有錢買一推不實用的東西放在家裡，還用許多借口不去作好個人健康預防的任務，直到有一天，醫生宣告你得到文明病之後，到時才來叫天叫地，就算有錢也已經醫不好自己的病了，到時已經是為時已晚，今天就有許多人，沒有在機會來到的時候，把握可以預防自己得文明病的機會。或已經得到文明病而到處尋找仙丹靈藥來治病，這個人是你嗎？ 今天，人們因為工作忙碌而忽視了這麼重要的事情，或曾經有想過卻無從解決，不知如何去著手。人體細胞營養(cellular nutrition)是近代醫學才認認真真開始研究的課題，我也從這些方面找到許多的資料，也希望多分享給各位。說到細胞所需要的足夠均衡的營養，就需要每日六大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素），現代的人們都無法很好去作到，更不用說還要加上其他因素如：(1)穩定的情緒、(2)適度的運動、(3)正常的作息、 (4)均衡的營養。 各位，這些因素都無法作好其實就是現代文明病超高的主要原因啊！希望看見這文章的人都可以醒思一下，其上1 ~ 3的重點都是我們可以控制的，只要我們作些調整是可以盡力作好的，第4點就有許多人無法作到，只好花錢去買營養品來吃囉。而許多人就活在一個極度營養不良的時代裡使到細胞們都常常拿MC不為你的身體來工作，使到病毒，毒素等等的東西長時間累積在你身體裡面的細胞之中，請問細胞要怎樣健康去為你身體排毒，日子久了細胞終於只有兩種選擇(一)，就是死亡，(二)就是突變來造反，成為癌細胞，就是癌症！談到這裡相信許多人都想問，軟弱的細胞要怎樣才能健康，那答案只有一個，就是給他足夠均衡的營養 ， 說到營養品這方面，市場上太多了，看到眼花花，但都需要用您智慧的心去認識和分析，人體細胞需要的營養到底是怎樣的，這些都可以從一些專家口中去了解，但我們要問的不是吃營養的事而已，而是，軟弱的細胞，如何能吸收營養呢？比如你累了體弱生病了會有胃口想要吃東西嗎？肯定會引響食慾和吸收。我們的細胞也是會如此，所以，有些人就是吃進多少的營養品都沒多大用處，沒法吸收太多，白吃營養品了，因此，他的細胞需要先被活化起來，才可以正式解決吸收問題。如此一來，就需要活化因素。以下的見證都是被細胞活化過來之後的例證：請按 http://wschang74.blogspot.com/2008/10/blog-post_3210.html


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人體中有許多上帝給的寶貝-2

他們都是活生生的列子，之前和之後，可說是母親和女兒一般的改變，營養充足和營養不良的分別，這種健康、美容、保健，的果效完全沒有任何副作用，完全是以上天給於的180 天的細胞更新自然法則去把體質改善。 他們不單單賺取了健康，更加賺到最大的財富。這不就是您要的嗎？
這些因素都可從我這裡找到………….有興趣者都可以和我更多交流與分享，讓我們一起向著健康的目標邁進。

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