找出原因對症減重

找出原因對症減重

"市面上的健康食品反而讓我越吃越胖，我到底要吃什么才會瘦下來？"這是減肥族心中最痛的吶喊！

許多人以為吃健康食品就會瘦下來，豈不知他們已經掉入減肥陷阱而不自知。

運動過后吃的能量棒（Energy Bar）、運動飲料等能量補給糧食，還有低卡、低脂食品，既是加工又補充能量，稱不上健康，前者加重身體負擔，后者把消耗掉的能量補充回來，運動效果豈不是全失？

要瘦下來沒捷徑可言，只有持之以恆的減吃和運動。

若真的要瘦下來，胖人不妨探究一下發胖的原因何在，了解一下與減重相關的營養和運動知識，而不是減吃一個月就想變成林志玲第二。

肥胖的大忌，就是脂肪，脂肪來自你吃進嘴裡的食物，所以只要培養出健康的飲食習慣，吃多也不會胖，反之，即使你吃很少，也會發胖。

從一開始的盲目少吃，瘦身運動已經進入計算卡路里、強調低醣（碳水化合物）的階段了，"吃得健康，瘦得輕鬆"已成為減肥族的最新口號。

在各種減肥資訊都能夠從網上找到的今天，我們不匱乏減肥資料，缺乏的只是一套有助瘦身，且又能夠執行到底的飲食習慣罷了。

來，強迫自己養成一些飲食好習慣吧。

●即使是減重期間，也應攝取1200卡至1500卡熱量，即平均每餐約在400至500卡路里左右，等于一碗糙米飯（210卡），加上烤雞腿一只（去掉雞皮，140卡）。吃太少，只會令你的體力不支，考驗你的意志力，意志力崩潰之后，你反而吃進更多。

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