健康減重-相信持續多喝水?

多喝茶水

草本茶的完美配套為何包括草本代謝茶，因為要排腸內卡住絨毛孔的油污。
讓奶昔含51種的小分子營養素能在半小時內快速吸收，一進一出達到換新調理，水份是必要的。當然喝水就必要的，且教大家如何計算日需水份量:
体重KG X 100 / 2 = 3000ml
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七個字：『相信持續多喝水』

減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，
因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧?
所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大。而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，或絕食換來身體機能受損身材不均。

如果是去看醫生的話，要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，一種是讓你一直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望。

我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎？所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大。

如果沒有減到真正的標準體重的話，就一定会復胖，無論你用什麼方式都一樣，我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。

最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力。
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。

所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水，『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，那是正常的，等身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，但是一天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。

吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮。肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主。但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。

人一天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，
假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡。
根據專家研究每7700卡一公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了。
反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是一樣負到7700卡時也就減去一公斤了。


每個月二~四公斤的減重才算是健康的減重，瘦到標準體重時同時也雕塑了身材。
更重要的是保證不復胖，這是一個健康安全簡單快速又有效的方法，除了還能享受美食外，不必吃藥、不需節食、不用作累人的運動。
如果你是認真的想健康安全的減重，請E-mail給我 wschang74@gmail.com
前提是要認真減重的，我們不幫只是想減好玩的人減肥，
因為減肥若沒減到標準體重的話，都一定會復胖，那減了也是白減，
浪費你的錢也浪費我的時間與心力。
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與水腫無關
一般人想到「水腫」總是會認為與水喝多了，要不就是腎不好有關，事實上「水腫」指的是:

原來有水腫症狀反而因減重喝奶昔得到改善，它在認真療程3-4個月，體重出現平台的次數比較多。但沒關係，終究會完成。水腫毛病也會不藥而瘉。

晚上早些進食，是為要休息了身體不工作，會囤積熱量和脂肪。
(睡前4小食最好進食完畢)睡前太餓，只能半杯奶昔。
它分子小快速吸收不囤積到明早消化是可以的。

睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，是會形成眼泡水腫和眼袋的原因。之前就說過晚上減量喝水，九點後不要再喝，晚上夜尿多，影響睡眠品質不好。