沒有神奇食譜

沒有神奇食譜

許多減肥族借助減肥藥來減肥，但最實際的減肥方法是運動，只要每天出汗10分鐘就能甩肉。

遵照一本減肥食譜，或者是雜誌上的幾張餐單，不論是肥、瘦、高、矮都可以減肥？

切記，這個世界上沒有神奇食譜這回事，再神奇的食譜也不能用一輩子，既使短期見效，但不代表能夠長期使用，減肥餐單一定要根據身體情況而不時作出調整。

營養專家指出，餐單等于衣服，應根據個人不同的需求、條件而量身度作，不能夠一張餐單用到老。

減肥族要避免掉入低卡路里餐單的陷阱，尤其是低于800卡路里的餐單，因為長期處于低能源狀態的身體，一旦恢復正常飲食時，會更迅速的吸收養料，更易囤積肥肉。

不少食譜都有茶或是咖啡這些利尿飲料，所以當你根據減肥食譜減肥時，會覺得很快掉肉，但都是假象，流失的只是水分，脂肪依然存在。